В здоровом теле

Здоровый дух дает силу слабому телу

— Можно ли сказать, что здоровый дух оздоравливает тело?

— Думаю, да. Дух обладает колоссальной энергией. Потому что наш дух связан с духом Божьим. Если здоровый дух действительно с Богом соединился, то и тело подтягивается к нему. Дух способен тело — слабое, немощное, больное, старческое — наполнить необыкновенной силой. И мы знаем такие примеры. Почему великие подвиги совершали на войне люди, подчас вроде бы немощные? Потому что дух был на высоте. Взять хотя бы наше богослужение. Какая-нибудь бабушка стоит три часа на одном месте, как свечка, а двадцатилетний парень, пришедший из спортзала, потопчется минут пятнадцать и говорит: ой, больше не могу, спина болит, ноги ноют. Здоровый дух дает силу слабому телу, а отсутствие духа способно ослабить любого физически крепкого человека.

— Можно ли победить болезнь силой духа?

— Болезнь дается Богом, здесь все в Его власти. Если болезнь нам для душеспасения полезна, то Бог нам ее оставит. Любя нас, Бог дает нам болезни. Это трудно понять и принять, но это так. Дело в том, что у Бога другие цели. Они отличны от наших. Нам хочется выздороветь и больше ничего. А Богу нужно, чтобы мы достигли вечной жизни. Иногда болезнь останавливает человека на пути греха. Больной человек много чего уже не в состоянии совершить. Но отними у него болезнь — и может начаться блуд, воровство…

Физкультура и спорт, они лишь наши помощники в достижении самой главной, самой высокой цели — спасении души

Децим Юний Ювенал

Знаменитый римский поэт-сатирик Ювенал получил отличное по тем временам образование. Он был прекрасным оратором, а также занимался преподаванием ораторского искусства. Писать сатирические стихи он стал намного позже, и лишь к сорока годам стал известен как поэт.

Наибольших высот в литературном творчестве Ювенал достигает к 100 г. нашей эры. Из-под его пера выходит множество сатирических произведений, 16 из которых дошли до наших дней. В них поэт ярко описывает падение нравов правящей верхушки, контраст между ними, утопающих в роскоши, и нищетой народа во всей Римской империи. Эти блестяще написанные сатиры принесли Ювеналу мировую славу.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Когда и зачем была искажена знаменитая фраза

Изменение первоначального значения не могло не вызвать споры в среде историков и специалистов по древнеримскому литературному наследию на тему, какой смысл было вырывать ее из контекста, а также, когда это произошло. Оказывается, смысл был, и немаленький. Он носил чисто педагогический характер.

Считается, что искажение знаменитой фразы произошло в XVII-XVIII веках. Тогда знаменитые в Европе философы и просветители Локк и Руссо проповедовали в обществе идеалы развития души и тела в полной взаимной гармонии. Они говорили, что каждый человек должен был стремиться к этой цели через постоянную работу над собой, а не только, как советовал древнеримский поэт Ювенал, обращаться к богам.

Еще пару фактов в пользу физических нагрузок!

О хорошем можно говорить очень долго. Поэтому давайте вспомним еще пару фактов в пользу физических нагрузок

Умеренные физические нагрузки – это еще и профилактика таких проблем, которые мы получили вместе с благами цивилизации: ожирение, гиподинамия, стрессы, эмоциональное выгорание, повышенная тревожность и многие другие. Все эти проблемы не надуманы и не раздуты из ничего. Особенно остро в современном мире стоит проблема ожирения. В европейских странах от избыточного веса страдает больше 50% населения. В США эта цифра еще более ужасающа: 70%! Ожирение на какой-либо стадии имеет 20% населения Европы и 36% населения США. Это невероятные цифры, учитывая то, что каждый человек имеет возможность заняться спортом, изменить свое питание и улучшить качество своей жизни. Это не стоит ни копейки! Но, почему-то, большинство выбирают ленивую жизнь, в которой они постепенно теряют здоровье и привлекательную внешность.

Есть ряд моментов, которыми человек отстраняет себя от физических нагрузок. Придумать себе оправдание? Да проще простого! Человек, как известно, рационализирующее существо. Мы сначала делаем, а потом уже придумываем себе, зачем мы это сделали. Самыми популярными являются оправдания по типу: устал, сейчас совершенно нет времени, не хватает мотивации.

Но, если подойти к этому с учетом индивидуальных особенностей и подобрать такие нагрузки, которые приносят не только пользу, но и удовольствие, вопрос с отговорками и с откладыванием занятий до n-нного понедельника будет решен! Возможно, сейчас я открою вам большую тайну, но идеальных условий не существует, а мотивация – не больше, чем временное явление. Идти вперед можно только на самодисциплине и твердом понимании того, зачем вам все это нужно.

Даже обычная ходьба (особенно по утрам) хотя бы в течении получаса-часа может принести достаточно пользы, чтобы быть бодрым и здоровым. Естественно, если занятия будут иметь регулярный характер и длиться более 4-5 месяцев. Не следует ждать сверхбыстрых результатов. Вы не получите спортивное тело и развитый мышечный корсет через неделю-две, даже через месяц. Секрет успеха в регулярности. Только постоянные упорные усилия могут привести вас к результату в чем бы то ни было.

Влияние эмоций на наше тело

Каждое изменение в мыслях передается физическому телу через активность нервной системы. Эта деятельность в нервных клетках вызывает многочисленные электрические и химические изменения. Состояние ума является отправной точкой для многих физических реакций.

Если ум думает о падении с высоты, тело сразу готовит себя, показывая внешние признаки. Страх, беспокойство, печаль, бодрость, веселье, гнев — все эти эмоции и впечатления отражаются на теле и лице человека.

Например, когда спокойное состояние ума нарушается, наше мышление становится несколько искаженным. Это происходит зачастую из-за химического дисбаланса в одной определенной части тела или общего дисбаланса организма в целом.

Если человек не дает себе физической нагрузки, он может увлечься чем-то душевредительным

— Вы полагаете, что чрезмерное внимание к телу губительно для души. Но даже в православных учебных заведениях сегодня открываются фитнес-залы, проводятся спортивные состязания

Да вы сами только что сказали, что священник должен быть физически крепок, вынослив.

— Сейчас проясню свою мысль. Тот, кто занимается спортом, он же всегда к физическим нагрузкам добавляет заботу о внешности, красивую одежду, правильное питание и тому подобное. Представляете, какой большой процент времени, сил, средств человек тратит именно на это. Он создает из тела культ. А культ тела христианством осуждается. Никто не говорит, что о теле не нужно заботиться. Нужно. Но в меру. В любом православном учебном заведении, кроме учебы, есть послушание, богослужение. И все равно выделяется время для занятий физкультурой. Не в ущерб духовному воспитанию, конечно. Я убежден, что если человек не дает себе физической нагрузки, он может увлечься чем-то душевредительным. Сейчас есть три серьезные опасности — компьютер, вкусная еда и алкоголь. Человек разгружается, расслабляется с помощью этих трех средств — алкоголя, еды и компьютера. Редко кто берет книгу, редко кто идет на тренировку и редко кто посещает места, где действительно душа отдыхает. Я против еды, алкоголя и компьютера как антидепрессантов.

— Помогает ли спорт, на ваш взгляд, духовному развитию человека?

— Прямой связи здесь нет. На духовный рост человека влияет правильная, аскетическая жизнь. В христианстве эта культура — культура аскетической жизни — разрабатывалась веками и доведена до совершенства. Спорт нужен в городе. А в сельских храмах, сельских монастырях его заменяет правильная, аскетическая практика, когда нужно косить сено, пасти скотину, поливать огород, работать в трапезной, просфорне, решать хозяйственные, строительные, бытовые проблемы, да еще совершать поклоны, соблюдать посты. Там, наверное, спорт и не нужен.

В здоровом теле здоровый дух

Что, как не спорт, способно разогнать кровь и взбодрить норовящее погрузиться в осеннюю хандру тело? Задумывались ли вы, почему то, что, казалось бы, забирает массу энергии, так бодрит и придает сил? А знаете ли вы, что совместные занятия спортом, не только укрепляют семейные отношения, но и способствуют более яркому сексу? Так как же это работает?

Удивительно, но даже обычная утренняя пробежка способна творить чудеса. Мужчина, начинающий свой день с интенсивного забега, не только тренирует мышцы и дыхание, но и дает команду своему организму: «Стремись к победе!» Поэтому, потратив всего 30 минут в день на бег, вы с удивлением заметите, что эти полчаса принесут вам победы и в бизнесе, и в личной жизни. Ведь вы приучили свой организм стремительно реагировать на заданную команду, и каждое утро настраиваете себя на достижение цели.

Как обрести здоровое тело

Наша душа не существует отдельно от тела (пока тело функционирует), поэтому нам нужно убедиться, что мы заботимся и о нашем теле, как и о нашей душе. Как лучшее программное обеспечение не будет работать должным образом в плохом оборудовании, так и разум не будет успешен в нездоровом теле.

Ваш жизненный тонус и уровень энергии зависят от того, как вы относитесь к вашему телу. Ваше тело находится под влиянием:

• пищи, которую вы едите,
• жидкости, которую вы пьете,
• и физической активности (что вы делаете).

Все это в свою очередь влияет на уровень счастья, что у вас есть в жизни… По крайней мере, иметь здоровое тело — это предпосылка для счастливой жизни.

Правильно питайтесь

Пищу для вашего тела желательно выбирать питательную, насыщенную витаминами и минералами

Очень важно иметь в рационе цельные зерна, овощи, бобовые, курицу и рыбу

Пить важно чистую воду и здоровые напитки, такие как натуральные соки и чаи. Рекомендуется отказаться от употребления искусственно подслащенных напитков: газированных или напитков с кофеином

Регулярно упражняйтесь

Важно обеспечить своему телу достаточную физическую активность и найти для этого любимые занятия — те, которые являются «правильными» для вас. Вы можете записаться в тренажерный зал в вашем районе или вы можете ходить пешком, например, в парке, или же вы можете пойти в танцевальный класс

Приятно заниматься физической активностью вместе с кем-то еще, чтобы вы могли мотивировать друг друга.

Вы можете значительно повысить вашу уверенность в себе вследствие регулярных занятий спортом. Ваша самооценка будет на более высоком уровне после тренировок. К тому же, тренированное тело поможет вам справиться с многочисленными стрессами в нашей скоростной жизни.

Ставя себе цели по упражнениям и имея решимость добиться их — этим вы тренируете и свой ум, привнося новые способы мышления. Если вы хотите иметь здоровое и подтянутое тело, это предполагает определенный уровень дисциплины и концентрированных усилий. Они являются хорошими качествами во многих областях вашей жизни, и помогут в работе и делах.

У вас появится больше уверенности в том, что вы можете достичь целей, продвинуться по службе и решить другие жизненные проблемы. Находиться в лучшей физической форме означает, что у вас есть возможность сделать много вещей, даже без особой мотивации вашего ума.

Широко признано, что в здоровом теле — здоровый дух. Убедитесь, что вы заботитесь о своем теле, получаете достаточно сна ночью, правильно питаетесь, избегаете алкоголя, табака и других наркотиков, а также занимаетесь физической культурой. Это является основными шагами для вашего благополучия, здоровья вашего ума и тела.

Что такое здоровое тело, как всегда быть в здоровом теле?

Наше тело является источником энергии. Для достижения любой цели требуется определенное количество энергии. Для каких-то дел требуется много энергетических затрат, для других — меньше. Но определенно легче добиваться поставленных задач, если физическое здоровье находится в норме.

Многие люди, которые начинают следить за своим телом, отмечают улучшения во многих сферах жизни. Все просто — поднимается физический тонус, вслед за ним улучшается настроение, самооценка, внутренняя энергетика человека начинает притягивать симпатию окружающих. Человек своей сильной жизненной позицией начинает вызывать уважение окружающих. Уверенному в себе и своих силах человеку добиваться успеха проще, чем человеку неуверенному, склонному к депрессиям.

Каждый вкладывает свое понятие в слова «следить за своим телом». Для одних это выражение подразумевает глобальные изменения в своем теле, другие предпочитают ограничиться утренними пробежками. На самом деле каждый человек может поддерживать здоровье своего тела любыми удобными ему методами. Поддерживать и совершенствовать свое тело можно разными способами:

1. Заниматься определенным видом спорта;
2. Ходить в спортзал или на стадион;
3. Делать зарядку, заниматься физкультурой;
4. Ежедневно совершать утренние или вечерние пробежки, кто-то предпочитает ходьбу или езду на велосипеде;
5. Занятия йогой, фитнесом, шейпингом, пилатесом и т.д.

Но не будем забывать, что следить за своим телом — это не только регулярные физические нагрузки. Это понятие включает также другие важные составляющие:

• Здоровое питание;
• Отказ от вредных привычек;
• Здоровый сон, правильный режим;
• Гигиенические процедуры;
• Своевременное обращение за медицинской помощью.

Как сохранить здоровое тело Для поддержки собственного здоровья не требуется наличие лишних денег и много свободного времени. Утренняя физкультура — это минимальное, но очень полезное мероприятие. Большинство людей могут встать с утра пораньше, чтобы уделить 15-20 минут занятию зарядкой. Уже будет колоссальная польза для здоровья.

Многие люди благодаря занятиям спортом избавляются от депрессии, повышают свою самооценку, улучшают навыки самоорганизации. Очень много положительных моментов и возможностей, которые дает человеку здоровый дух.

Не забывайте, если вы сами не позаботитесь о поддержании здоровья своего тела, никто за вас этого не сделает.

Мудрецы утверждают, что без здорового тела невозможно радоваться и наслаждаться жизнью в полной мере. Более того, такие люди страдают.

Практические советы

Многие из нас понимают, осознавая, что наша душа существует, пока функционирует наше тело.

Поэтому жизненный тонус любого человека или уровень его энергии напрямую зависит от того, что как он относится к своему телу, что, в свою очередь, отражается прямо пропорционально на его счастливой жизни. Что это значит?

Тот, кто сказал о гармонии развития у человека духовных и физических сил, явно понимал, что здоровое тело не всегда гарантирует присутствия у человека душевного благополучия.

При этом сегодня мы понимаем, что достичь этой цели волне реально.

А для понимания успеха этой формулы в ней должны присутствовать такие составляющие аспекты.

Отказ от вредных привычек

Данная фраза, хотя и звучит банально, но именно вредные привычки травмируют у человека душу или тело, заставляя его плыть по течению жизни, заполняя его душевную пустоту:

• Наркотиками;
• Алкоголем;
• Никотином;
• Перееданием.

Безвольно следуя за ними, человек сознательно впуская в свою жизнь:

• Угнетение;
• Страхи;
• Сомнения;
• Безверие;
• Болезни;
• Безразличное отношение к себе и другим.

Это значит, что все эти факторы убивают его жизненные силы. А вот если человек откажется от вредных привычек, постарается найти свое предназначение в жизни, найдет любимое дело, которое ему нравиться, научиться прощать обиды, он сможет освободить свой дух от рабства зависимости обид и неверия.

При этом немаловажную роль здесь играет активный образ жизни, душевный покой, употребление чистой воды, здоровый сон, правильное питание.

Физическая активность

Данный аспект играет немаловажную роль для человека. Так как он обеспечивает ему не только сохранение физического здоровья, но и помогает ему укрепиться духовно. Что это значит?

Ставя перед собой цель при выполнении упражнений добиться определенного уровня, человек тренирует свой ум, благодаря новым способам мышления. Поэтому желание иметь подтянутое тело предполагает не только концентрацию физического усилия, но и определенный уровень дисциплины.

При этом совокупность этих факторов повышает у человека уверенность в себе, позволяя ему:

• Достигать поставленных целей;
• Добиваться новых успехов на работе;
• Решать жизненные проблемы.

А вот теперь мне хочется обратиться к оптимистам.

Вам надоели серые будни, достали стрессы, Вы хотите жить в гармони с жизнью, собой и окружающим миром? Это прекрасно!

Тогда записывайтесь в тренажерный зал, бассейн, на танцы или начните бегать по утрам. Так как многочисленные исследования доказывают, что регулярные физические нагрузки способствуют у человека улучшению функционирования мозга, активизации самооценки, повышению уверенности в своих силах, которые укрепляют дух, но и тело.

Если Вы хотите больше узнать, как добиться гармонии между своим телом, самосознанием или душевной составляющей, я советую Вам подписаться на наш блог!

Всем здоровья, удачи, бодрости духа! До свидания!

Отбеливание зубов в стоматологии цена venstom.ru.

Как о римском поэте узнали в России

По историческим сведениям, имя древнеримского поэта-сатирика стало известно в России благодаря Петру Первому. Случилось так, что во время его путешествия по Европе, он случайно увидел в одной книжной лавке сборник сатир Ювенала в голландском переводе. Петр приобрел книгу и стал с интересом читать стихи знаменитого поэта. Возвратившись на родину, он ознакомил с творчеством Ювенала своих ближайших соратников. С тех пор римский поэт-сатирик стал среди российских дворян очень популярным. В те времена даже считалось, что умение «поговорить» об Ювенале являлось признаком прекрасного светского образования. Об этом в поэме «Евгений Онегин» упоминал Пушкин, описывая своего главного героя.

С первенцами-сыновьями реже: ученые назвали неожиданный фактор разводов

Регина Мянник и Марат Башаров в «Секрете на миллион» раскрыли секрет отношений

Сажаем рассаду: несколько рекомендаций помогут добиться отличных всходов перца

Искаженный перевод известной пословицы также прекрасно вписался в идеологическую основу советского строя, фундаментом которого была марксистская теория, утверждающая, что именно бытие определяет сознание. Это означало, что основой любого государства выступает экономика, а культурное развитие общества – это всего лишь надстройка. Автоматически подобное утверждение переносилось и на бытие отдельно взятого человека, чье духовное здоровье должно было иметь под собой крепкую физическую основу – здоровое тело.

Отвечает Иеромонах Иов (Гумеров):

Крылатое латинское выражение «Mens sana in corpore sano» впервые встречается в 10-й сатире (356-я строка) римского поэта Ювенала (I в. по Р.Х.). Взятая вне контекста произведения, она получила неверную интерпретацию: здоровье тела понимается как условие здоровья духовного. Однако у римского поэта мысль совсем другая:

«Надо молить, чтобы ум был здравым в теле здоровом. Бодрого духа проси, что не знает страха пред смертью, Что почитает за дар природы предел своей жизни, Что в состоянье терпеть затрудненья какие угодно, Духа, что к гневу не склонен, страстей неразумных не знает, Предпочитая отраду тяжких трудов Геркулеса Чувству любви, и пирам, и роскоши Сарданапала».

Ясно выражена назидательная мысль: имея здоровое тело, позаботься о духовном и душевном здоровье.

Христианская антропология, в отличие от обыденного сознания, не считает физическое здоровье условием духовно-нравственного здоровья. Оно может быть как в здоровом теле, так и в человеке, страждущим болезнями. Духовная крепость зависит от правильной веры и исполнения заповедей Божиих. Если этого нет, то грех постепенно разрушительно действует и на тело. «Недуги тела человеческого суть естественные последствия повреждения естества грехом и злоупотребления телом» (святитель Игнатий (Брянчанинов). Когда человек ведет греховную жизнь и не думает ее оставить, то Господь врачует такую душу болезнями. Об этом пишут святые отцы, и это подтверждается многовековым опытом.

«Иногда для грешников лучше болеть, чем быть здоровыми, когда болезнь содействует им ко спасению. Ибо болезнь притупляет и врожденные побуждения у человека ко злу, и тем, что человек переносит страдания, связанные с болезнью, она, как бы уплачивая долг за соделанные грехи, делает человека способным к принятию сначала здравия души, а затем и телесного здоровья. В особенности это бывает тогда, когда больной, понимая, что здравие зависит от Бога, доблестно переносит беду и с верою припадает к Богу и делами, насколько это позволяют его силы, умоляет о милости» (святитель Григорий Палама)

«Духовный разум научает, что недуги и другие скорби, которые Бог посылает человекам, посылаются по особенному Божию милосердию; как горькие целительные врачевания больным, они содействуют нашему спасению, нашему вечному благополучию гораздо вернее, нежели чудесные исцеления» (святитель Игнатий (Брянчанинов).

Нередко Господь, видя, что неразумие и греховные наклонности человека могут привести его к бедствиям, удерживает его от этого с помощью болезней: «Бывает, что Бог болезнью укрывает иных от беды, которой не миновать бы им, если бы они были здоровы» (святитель Феофан Затворник).

Для христианина болезни (как телесные, так и духовные) окружающих его людей – обширное поле для возделывания, чтобы иметь спасительные плоды: «Потрудились над больными? Благословенный труд, ибо и тут приложимо утешительное слово: “Болен бех и посетисте Мене”(Мф. 25: 36)» (святитель Феофан Затворник).

21 мая 2009 г.

Как связаны здоровое тело и здоровые эмоции между собой: объяснение

Любые мысли дают толчок физическому телу. Это происходит в результате активной работы нервной системы, а также связи этой системы с другими системами организма человека.

Рассмотрим простые примеры: сердце начинает быстрее биться, если человек волнуется, кровь приливает к лицу в результате гнева. Таких примеров очень много. Это яркие примеры того, как эмоции связаны с телом.

Таким же образом эмоции могут повлиять на здоровье или болезни человека. Люди с нестабильной эмоциональной психикой часто подвергаются респираторным заболеваниям, заболеваниям кожи, страдают головными болями. В свою очередь, люди со стабильной психикой меньше склонны к заболеваниям подобного рода.

Связь ума, тела и духа

Здоровые мысли — это положительные, радостные, добрые, светлые мысли. Если человек сможет направить свои мысли в это русло, он обязательно задумается о своем физическом здоровье. Таким же образом связка тело-душа работает в обратном направлении: здоровое тело порождает положительные, здоровые эмоции.

Нравится нам это или нет, но наш разум, эмоции взаимодействуют с телом. Изменение в одной из этих систем находит отклик в другой. Это доказывают как исследования медиков, ученых, так и наблюдения философов, мудрецов. Доказательством тому является известная фраза Ювенала, подлинное значение которой вы теперь можете понять.

Как подготовиться к практике

Прежде чем начать, вам следует правильно подготовиться к практике. Если у вас есть вредные привычки – курите, выпиваете, увлекаетесь другими пагубными пристрастиями – забудьте о них. Категорически нельзя расслабляться. Решили начать новую жизнь, в которой нет места негативу и глупым привычкам – извольте преодолевать трудности, скрытые только в нас самих.

Практика – продолжительность её составляет до 2-х недель, то есть 14 дней. В первую неделю, от первого до 7 дня необходимо:

1. Вставать в 6 утра.
2. Выпить большую чашку (пол литра) почти горячей, кипяченой воды. Так во все клетки вашего организма войдут полезные вещества. Остатки пищи в желудке разбухнут и выйдут естественным путем. Кушать можно только через полчаса, не раньше.
3. Делайте в течение 5 дней легкую утреннюю зарядку (можно и вечером, все зависит от рабочего графика). Полезны отжимания, подтягивания, упражнение «планка».
4. Два дня – суббота и воскресенье отдыхайте. Если по каким-то причинам прервали пятидневные занятия, компенсируйте следующим днем, но старайтесь не пропускать!

Внимательно прислушивайтесь к сигналам организма – что вы ощущаете после занятий? Согласитесь, такой энергии и прилива бодрости вы не чувствовали уже давно, скорее с детских лет.

Восьмой день

Продолжать делать упражнения, зарядку по утрам еще пять дней.
В вечерние часы выделите час времени и делайте легкую пробежку на свежем воздухе

Обращайте внимание на сигналы тела – если устаете – остановитесь, не переусердствуйте. После пробежки в теле должна накопиться легкая усталость, а нервное напряжение спадать на «нет»

Также вы ощутите подъем настроя, приятные эмоции.

Девятый день

Во время обеденного перерыва пройдитесь пешком, если же нет такой возможности, ходите на работу или возвращайтесь с нее не на транспорте, а на своих «двух». Во время ходьбы сделайте несколько упражнений для растяжки. Что касается утренней гимнастики и режима продолжать в том же духе.

Одиннадцатый день

Рядом с вашим домом, местом работы обязательно находится спортивная площадка. Отправляйтесь туда и сделайте упражнения для растяжки мышц, улучшения структуры тела. Это можно делать после вечерней пробежки. Неплохо бы записаться в бассейн, тренажерный зал, на фитнес.

Четырнадцатый день

Делаем утреннюю или вечернюю пробежку.

Что такое здоровый дух, эмоции, как всегда быть в здоровом духе?

Все поступки человека начинаются с мыслей. Хорошими они будут или плохими, приносящими пользу или вред — зависит от здоровья духа.

Вероятно, многие из вас слышали фразу «все болезни от нервов». Это — не просто пустые слова, они имеют под собой почву. Существует направление в медицине под названием психосоматика, которое изучает влияние психологических факторов на возникновение телесных заболеваний.

Такие качества и черты, как раздражительность, страх, гнев, состояние неудовлетворенности, недовольство собой и другие, приводят человека к саморазрушению. Негативные мысли сказываются на действиях человека, на его взаимоотношениях с семьей, друзьями, коллегами. Негативное отношение к жизни приводит к накоплению негативной энергии, которая выплескивается в виде различных болезней

Поэтому важно гнать негативные мысли, окружать себя добрыми помыслами и делами, наполнять свою душу положительными эмоциями

От эмоциональной стабильности прямым образом зависит счастливая и полноценная жизнь человека. Люди применяют различные способы для воспитания в себе нравственности, для развития духовности и эмоциональной гармонии. Кто-то погружается в веру в Бога, другие начинают заниматься благотворительностью, третьи — анализируют себя, свои мысли, меняют и совершенствуют систему ценностей. Одни люди справляются самостоятельно, другие — с помощью психологов, духовных наставников.

Развитие здорового духа предусматривает не только заботу о самом себе, но также любовь к ближним, к окружающим людям, к окружающему миру. При правильном направлении мыслей в жизнь человека входит спокойствие, радость, понимание смысла своей жизни, ответственность за себя и свое здоровье.

Для того, чтобы быть всегда в здоровом духе, важно работать над собой. Это — своего рода тренировки, и порой они бывают более сложными, чем физические нагрузки

Совершенствование своей души, разума — упорная ежедневная работа. Лучше всего выбрать для себя направление, которое помогает бороться с негативом, открывает в душе лучшие качества, и двигаться по этому пути.

Здоровье духа

Физические нагрузки и мозг

Итак, тот факт, что физические нагрузки и мозг связаны, уже не вызывает возражений. Исследователь и преподаватель Джон Медина в своей книге «Правила мозга» утверждает, что развитие наших когнитивных способностей, способность к обучению, его качество и наш уровень когнитивного функционирования в пожилом возрасте тоже сильно зависит от физических нагрузок на протяжении жизни и нашей физической активности. Именно физическая нагрузка стимулирует выработку протеина, который участвует в строительстве нейронных связей в головном мозге.

Им также было доказано, что обычные занятия аэробикой, как минимум дважды в неделю, на 60% уменьшают риск возникновения болезни Альцгеймера и других умственных расстройств.

Многие, наверняка, также слышали о выработке гормона радости (бета-эндорфина) во время активного занятия спортом. Благодаря этому гормону улучшается наше самочувствие и повышается настроение. Об этом свидетельствуют не только субъективные отзывы тех, кто активно занимается физическими нагрузками, но и некоторые исследования, где проверяли кровь на уровень бета-эндорфина через 10 и 20 минут по окончанию тренировки. В первом случае показатель уровня данного гормона увеличивался на 42%, а во втором – на все 110%.

Интересно, что более положительно на уровень бета-эндорфина влияет именно длительная тренировка (с целью развития выносливости).

Особенные сущности восприятия данного вопроса

Кто бы ни сказал эту аксиому о взаимосвязи телесного и духовного здоровья человека, современная жизнь по факту часто опровергает ее словесную формулировку, но заставляет многих задуматься о ее истине.

Так, порой здоровые с виду люди, оказываются слабыми в духовном плане, а вот тяжелобольные — демонстрируют неимоверную силу духа, стремление к жизни в борьбе со своим недугом.

Поэтому, исходя из этих примеров, человек для того, чтобы быть успешным и здоровым, должен стремиться к функциональному балансу целостности структур своего видимого и невидимого состояния:

1. Духа.
2. Души.
3. Тела.

При этом, если с понятиями тела здесь все ясно, а вот что это значит дух и душа, я постараюсь объяснить Вам немного абстрактно.

Дух — это основа нашего душевного и телесного здоровья, а душа — это совокупность наших:

• Эмоций;
• Воли;
• Разума.

Тренажерный зал и активный спорт

Это обязательный для каждого взрослого человека храм красивого, стройного и сексуального тела

И не важно кем вы туда придете — костлявым дрищем или упитанной хрюшей. Выйдите вы из него здоровым, сильным и уверенным в себе человеком с прекрасным и гармоничным телом

Оговорюсь сразу, что произойдет это даже не в первые год-два, скорее всего. Так что любителям халявы там делать совершенно нечего.

Кстати, среди подавляющего большинства девушек бытует мнение, что тренажерный зал превратит их в мужеподобных перекаченных мутантов. Это совершенно не так, поскольку женский организм устроен иначе, чем мужской. И что самое главное — без приема спецпрепаратов с мужскими гормонами женщина не сможет хоть как-нибудь значительно увеличить свои мышцы.

Скажу еще, пожалуй, несколько слов для начинающих. Когда вы окажетесь в зале, не думайте, что все здоровые ребята и стройные девушки пришли туда уже такими. Это результат долгих и упорных тренировок, которого достигнете и вы, со временем.

Но в самом начале не вздумайте гоняться за большими весами, работайте над техникой выполнения упражнений и обязательно делайте хорошую разминку перед каждым занятием. Иначе вы обязательно травмируете свои суставы и связки, которые вам за такой подарок спасибо уж точно не скажут.

Бег и занятия в тренажерном зале — это, конечно же, хорошо. Но далеко не всем нравятся такого рода нагрузки, да и поиграть иногда хочется в команде. В этом случае ваш выбор — активные командные игры: волейбол, баскетбол, футбол, хоккей и др. Они в первую очередь тренируют общую выносливость , а также ловкость и координацию движений

Также очень важно уметь играть именно в команде, не жадничать и вовремя приходить на помощь другим игрокам. Именно такая игра — залог успеха любой команды

Как на самом деле избавиться от вредных привычек

Человек — существо слабое, поэтому пока не дашь ему пинка, он не полетит. В случае с вредными привычками такой пинок могут дать только два фактора — изоляция (кстати, постапокалипсис — просто отличная изоляция) или волевое усилие. Из этого следует, что сделать подобный шаг весьма непросто. Правда, зависимость чаще всего не физическая, а психологическая, если только это — не тяжелые наркотики. Так как же сделать это волевое усилие?

Все гениальное, как всегда — просто. Нужно просто перестать совершать покупку и употребление таких веществ, также обязательным условием является полный разрыв любых отношений с людьми, которые подвержены вредным привычкам. Не лишним станет и исключение мест сбора таких людей.

Звучит просто, не правда ли? И даже, наверняка, многие скажут, что уже пробовали и не раз бросить курить или пить. Но именно в простоте и кроется истина — вы не должны бросать, вы должны просто перестать делать то, что делали раньше. И насколько бы сильным не было желание, как бы не уговаривали вы сами себя — оставайтесь всегда при своем решении, станьте скалой.

Трудно только вначале, пока организм, привыкший к медленной подпитке слабыми ядами, еще пытается бунтовать, лишенный привычного легкого наслаждения и удовлетворения. Через некоторое время становится гораздо легче как морально, так и физически — так как начинается медленная самоочистка от яда и продуктов его производства. А спустя пару лет у вас уже вызывают отвращение люди, употребляющие эти самые яды.

И то, что вы сейчас только что прочитали — слова человека, переставшего употреблять сигареты, пиво и водку вот уже более 5 лет. Запомните, никакие книжки здесь ничем вам не помогут — только ваше непреодолимое желание стать лучше и чище.