Что значит взять на себя ответственность

Для чего нужно брать на себя ответственность

Это помогает стать увереннее

Ответственный за свою жизнь человек понимает, что от него на самом деле зависит, а что — нет, осознаёт границы своих возможностей и становится немного сильнее и свободнее.

Это помогает ставить цели и достигать их

Когда ты понимаешь, что далеко не беспомощен и на многое способен повлиять, у тебя появляется мотивация и смелость двигаться вперёд и что‑то менять.

Человек, который не берёт на себя ответственность, год за годом ругает соседей, коммунальные службы, чиновников, город или страну, в которой живёт, и считает, что от него ничего не зависит.

Перед человеком, который ответственность взял, открывается множество путей. Во‑первых, переехать. Во‑вторых, попытаться по мере сил ситуацию изменить, хотя бы немного: организовать субботник, чтобы вокруг стало почище, обратиться в суд и добиться соблюдения своих прав, создать петицию и побороться за реформу законодательства. В‑третьих, он может честно признаться себе, что не готов к активным действиям и переменам — и сознательно оставить всё как есть, но уже без жалоб.

Это помогает справиться с неопределённостью

Человеку, который плывёт по течению и живёт с уверенностью, что он ничего не решает, на самом деле очень непросто. Ведь тогда получается, что жизнь абсолютно непредсказуема и может играть с тобой как угодно, а ты не в состоянии ничего с этим поделать.

Когда кто‑то берёт на себя ответственность, определённости становится чуть больше. Какие‑то неприятные ситуации можно предотвратить, а в каких‑то — действовать увереннее и быстрее с ними справиться.

Скажем, человек понимает, что экономическая ситуация ухудшается и он может лишиться работы. Тот, кто не берёт на себя ответственность, будет жить в страхе, жаловаться, переживать, что останется без денег, и с ужасом ждать, чем всё закончится. Ведь он ни на что не влияет, это всё кризис, политика и начальник.

Тот, кто несёт ответственность, может начать искать работу, учиться чему‑то новому, чтобы повысить свою ценность, или устроиться на подработку, отложить немного денег, да хотя бы узнать, как в случае чего встать на биржу труда и получить пособие по безработице.

Это помогает создать более гармоничные отношения

Человек, который берёт на себя ответственность, может выбирать своё окружение, выстраивать личные границы, говорить о том, что ему не нравится, направлять отношения в нужное русло или прекращать их, если они не доставляют радости.

Тот, кто не принимает ответственность, считает, что всё складывается как складывается, сделать ничего нельзя и он просто привлекает не тех людей.

Почему взять на себя ответственность так сложно?

Какой образ возникает у большинства людей при слове ответственность? Что-то внешнее, формальное, юридическое. Эту ответственность все стараются спихнуть с себя на других, даже регистрируясь на различных сайтах, мы ставим галочку напротив «Политики отказа от ответственности».

Но к личному, внутреннему обязательству за самого себя, всё это отношения не имеет. И без понимания, что же такое ответственность, взять её на себя решительно невозможно.

Ответственность и контроль

Ответственность — это не контроль.

Контролировать всё и вся в жизни невозможно. И взрослая позиция — это чёткое понимание, что в нашей власти, а что мы должны принять как есть.

Рассмотрим текущую эпидемиологическую ситуацию. Правительство обязует нас носить маски. Кто-то считает это спасением и панацеей, кто-то чушью несусветной.

Важно не это, важно, что повлиять на данное распоряжение невозможно и это вне нашей власти и контроля. Значит, нужно принять всё как есть не тратя нервы и создавая себе максимально комфортные условия самостоятельно

К какому вы относитесь лагерю абсолютно неважно — возьмите ответственность за своё здоровье самостоятельно, принимая во внимание текущую ситуацию и всю доступную вам информацию

Пройдите наш тест на Локус контроля

Ответственность и чувство вины

Ответственность — это не чувство вины.

Взять на себя обязательства за свою жизнь и поступки не означает винить себя за все неудачи и проколы

Очень важно разделять, что вы можете сделать, а что нет, и не винить себя, если что-то пошло не так, а делать выводы и не допускать ошибок в будущем

Чувство вины делает нас беспомощными и лишает мотивации.

Узнайте насколько вам важна оценка окружающих — пройдите тест

Мы страдаем от выученной беспомощности

Мартин Селигман (американский психолог) проводил опыты над собаками, обучая их беспомощному поведению. Раз за разом совершая неудачные попытки избежать удара током, животные отказывались от каких-либо действий вообще. То же происходит и с людьми, если человек предпринимает действия по изменению ситуации, но каждый раз они не приводят к желаемому эффекту, большая часть людей отказывается от каких-либо действий вообще.

Неадекватное воспитание, когда ребёнка не поощряют, все его инициативы пресекают, приводит к выученной беспомощности во взрослом возрасте.

Как взять ответственность на себя

1. Осознать причинно-следственные связи

Как взять ответственность на себя

От каждого нашего выбора зависит будущее. Сегодня вы можете потратить свои деньги на безделушку или инвестировать их. Можете посмотреть телевизор или почитать бизнес литературу. Вы можете ходить каждую пятницу в бар или тратить это время на создание своего бизнеса. Каждый выбор дает свой результат. Вы можете сделать выбор за или против себя. 

2. Перестань винить других

Второе что нужно сделать, чтобы взять ответственность за свою жизнь на себя, — это осознать, что ваша жизнь сложилась из ваших действий и поступков. Не судьба это заготовила, не Бог наказывает вас, не экономика в стране плохая, а только вы выбрали эту жизнь. Не ищите виноватых в этой ситуации. Искать виноватых — это и есть перекладывание ответственности на других. 

3. Ищите способ изменить

Но и себя нельзя считать виноватым. Забудьте об этом, ищите способ изменить ситуацию.  

Лучше всего безответственность проявляется в ситуации, когда человек попадает в неприятную ситуацию. Например, проблема с деньгами, в отношениях, на работе и начинает искать виноватых, вместо того, чтобы принять какие-то действия. Это всегда самый простой путь, но он не исправит ситуацию. 

Чтобы стать ответственным, примите эту ситуацию и ищите выход из неё. Это, как ничто другое, повышение уровня ответственности за свою жизнь. 

4. Думайте перед тем как делать

Перед каждым своим действием дайте себе время, чтобы подумать: «к чему приведет мой выбор?». Мы часто доверяемся другим в наших решениях, в том числе и важных, как выбор университета и работы. Такое нежелание или страх сделать выбор самому говорит о сильной безответственности. Порадовать другого человека не стоит того, чтобы так относиться к своей жизни. 

Подумайте и проанализируйте к чему придет ваш выбор, перед тем как сделать его. 

Всем привет, меня зовут Дима. Я основатель minimalwork.ru. Очень сильно люблю путешествовать и уже больше двух лет живу с одним рюкзаком. Ещё я минималист не только в вещах, но и в еде и делах. Подписывайтесь на мой инстаграм, там я рассказываю о питании, саморазвитии и о жизни с рюкзаком.

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

Вы также можете поддержать наш проект материально, чтобы мы могли дальше развиваться и делать контент лучше для вас:

Слушай только себя

Чаще всего человек перекладывает вину на других людей тогда, когда он следует чужим советам, но получается вовсе не так, как ему обещали. Кто виноват в этом? Разве окружающие люди, которые всего лишь поделились советом? Виноват в своем разочаровании только ты. Тебя не заставляли делать что-либо определенным образом или принимать решение, отличное от твоего. Ты сам так решил. А значит, ты должен взять ответственность на себя.

Для того, чтобы лишить себя соблазна обвинять окружающих в своих ошибках или своих эмоциях, лучше всего признать, что единственный человек, который точно знает, чего ты хочешь, — это ты сам. Другие люди могут давать тебе советы, критиковать тебя, предлагать готовое решение твоих проблем, но только тебе решать, воспользоваться этим опытом или положиться на себя и свою интуицию.

Ну а если уж ты решил сделать так, как тебе посоветовал кто-то другой, то будь добр в случае неудачи не делать виноватым другого человека.

Ответственны ли вы за свою жизнь?

Что происходит, когда вы берёте ответственность? Вы исполняете обещанное и меняете его на веру и энергию. Это относится и к вам лично, и по отношению к другим.

Что нам мешает взять полную ответственность за свою жизнь? Самообман. Человек склонен убеждать себя в непричастности к бедам, которые с ним случаются. Обычно используют одну из стратегий: скинуть вину на другого (начальник, коллега, сотрудник, семью, родителей или государство), неудачное стечение обстоятельств и вера в то, что в следующий раз будет по-другому — не будет!

На что влияет ответственность? Каждый человек сам виноват в своих бедах и тому, что происходит в его жизни. Ответственность помогает уменьшить количество «неприятных» событий и заставляет вас смотреть на них, как на возможности, а к другим обстоятельствам быть готовым.

Вы ответственный человек? Посмотрите на себя со стороны. Если бы вы встретились с самим собой, какое бы мнение у вас сложилось о себе? Каким бы ни был ваш ответ, нам всем есть куда развиваться.

Как взять ответственность за свою жизнь или как приучить себя быть ответственным?

Я дам вам несколько методов тренировки ответственности, но хочу сразу предупредить: не стоит их применить все сразу, если вы точно не уверены, что выдержите.

• Поставьте глобальную миссию. Вспомните великих людей: никто из них не ставил своей целью миллион долларов или добиться успеха. Они хотели изменить мир, а деньги и статус приходили сами. Ставьте конкретную и достижимую цель, но не ограничивайте себя.
• То, что вы делаете, приближает вас к вашей цели? Как это влияет на вас? Человек не стоит на месте: он либо движется вперёд, либо назад. Постоянно проверяйте себя и вы сможете убрать всё лишнее из своей жизни. Я советую делать такую проверку хотя бы месяц, потому что с непривычки вы будете постоянно забывать про это. Но я уверен, что это сильно изменит вашу жизнь.
• Что вы делаете каждые 15 минут? Я предлагаю вам распечатать этот файл и заполнять его на протяжении всего дня. Каждый 15 минут необходимо фиксировать чем вы занимаетесь. Если какое-либо дело занимает у вас больше чем 30 минут (то есть его надо вписать 2 и более раз), то второй и последующие разы вписываете повторно своё дело только в том случае, если вы отвлекались на что-нибудь другое. Благодаря этому методу легко увидеть на что вы тратите свою жизнь. Вы сможете раскрыть потенциал по реализации своего времени.
• Ведите отчётность. Заведите дневник, в котором вкратце будете писать о своём дне. Он должен показывать вашу ситуацию на данный момент и ваши эмоции.

В одной из прошлых статей я писал, что ни в коем случае не стоит винить себя за то, что вы пропустили, не написали или не сказали. Прививание полезных привычек сложный процесс и не стоит тратить энергию и время на самобичевание, лучше идите дальше — вперёд.

Как вести отчётность?

Я решил уделить этому побольше внимание, так как считаю этот метод одним из самых эффективных и сам использую его, особенно в бизнесе, где это критически важно. Рекомендую вам использовать следующую схему для ведения своей отчётности:

Впечатление о дне

Здесь важно указать ваше эмоциональное состояние. Если хотите «поныть», то сделайте это и идите дальше

Постоянно наблюдая за своими жалобами вам надоест это занятие, и вы измените своё восприятие мира. Но сами старайтесь позитивнее смотреть на жизнь. Пытайтесь находить положительные моменты в прожитом дне.

Что сделал(а)? Напишите конкретно: заработал 10000 рублей, или сделал финансовый отчёт за август, или 3 часа позанимался английским языком. Напишите то, что именно сегодня продвинуло вас к цели.

Что думал(а)? Пишите сюда ваши мысли за день и то, что было у вас в голове. Это может быть не только новое изобретение или инновационный метод анализа конкурентов, а также негативные мысли в сторону государства или начальника, мысли о безнадежности и подобное.

Что говорил(а)? Вы говорите себе, что у вас всё получится? Вы доброжелательны к окружающему миру? Напишите какую информацию вы послали в этот мир.

Что чувствую по отношению к себе? Этот пункт покажет вам ваше отношению к самому себе. Осознав свою проблему (неуверенность, лень, закрытость или негативный настрой) вы сможете устранить её корень.

Важно понимать, что каждый из этих пунктов ведёт к полной осознанности вашей жизни. Это откроет вас и правду возможно будет трудно принять, но сделав это, вы навсегда измените свою жизнь

На самом деле этого достаточно, чтобы добиться личностного и финансового роста, больше ничего не нужно.

Я желаю успехов тем, кто решил встать на путь изменения своей жизни. Это непростая задача, но, если вы будете идти вперёд, то добьётесь своих целей.

Как понять, что вы не контролируете свою жизнь

Здесь очень подходит выражение «проживание чужой жизни». Да, именно так. Человек живет, но не так, как ему на самом деле хотелось бы. Он делает всё по накатанной, перенимает чужие сценарии поведения и подвержен постоянному влиянию извне.

Характерные признаки того, что это жизнь не ваша:

• Постоянное желание критиковать. Раздражает подруга карьеристка или сестра, которая рано вышла замуж и сразу родила троих детей и сидит безвылазно в декрете. Вы даете им оценку и находите недостатки в их жизни. На самом деле здесь скрывается зависть. Потому что они живут как хотят, а вы чувствуете, что не можете себя достаточно реализовать, и не знаете, что вам в жизни делать.
• Всё навевает скуку. Вас ничего не радует: ни новое платье, ни поездка за границу, ни встречи с друзьями. Ничего. Вы не получаете радости и удовольствия от происходящих событий. В дальнейшем это чревато депрессией.
• Чувство постоянного раздражения. Вы испытываете злость и презрение к более успешным людям. Раздражает продуктивная работа коллег и радостные разговоры окружающих.
• Нет стремления строить планы и достигать целей. Есть идея изменить что-то в своей жизни в лучшую сторону, но в голове лишьнакручивание самых сложных вариантов исполнения. Вы накладываете негласное табу на простые решения ваших задач.
• В приоритете только формальности. Успех для вас – только деньги, похвала и положение в обществе.

Безусловно, есть люди, которые рады плыть по течению. С них меньше спроса и им нравится позиция жертвы обстоятельств. Кстати, психологи говорят, что роль жертвы – это своего рода наркотик, и отдельные лица испытывают удовольствие от такого положения.

Как взять ответственность за свою жизнь

Перестань обвинять других в своих неудачах. Жизнь несправедлива. В мире нет ни одного человека, которого бы полностью всё и всегда устраивало: токсичные отношения, тяжёлое детство, интриги на работе — обыденность. И настоящие проблемы возникают, когда ты упиваешься своей исключительностью и винишь окружающих в несправедливости.
Перестань жаловаться и оправдываться. Ты тратишь драгоценную энергию и время на нытьё, вместо того чтобы действовать. Без личной ответственности невозможно расти. Если ты находишь тысячи причин, почему твои действия привели к таким последствиям, ты не учишься на своих ошибках, а упражняешься в фантазии. Обстоятельства не имеют значения

Важно лишь то, насколько ты готова подчинить их себе.

Фото автора Ono Kosuki: Pexels

Обрати внимание на своё окружение. Если ты постоянно чувствуешь себя жертвой, тебе нужно остановиться и подумать, кому и как ты позволяешь влиять на своё мировоззрение

Ехидные замечания не задевают тех, у кого всё в порядке с самооценкой и пониманием действительности. Когда ты сосредоточена на цели, например, на создании своей бизнес-империи, и знаешь, зачем тебе это нужно, тебя не затронут комментарии родственников, что пора бы уже выскочить замуж и нарожать отпрысков, пока не стукнула тридцатка.
Заведи ежедневник. Твои привычки могут, как улучшить твою жизнь, так и существенно затормозить изменения. Подумай, как ты заботишься о себе? О своём психическом и физическом здоровье? Что ты делаешь для того, чтобы больше успевать? Как ты отдыхаешь? И включи это в расписание.
Прими отрицательные эмоции как неизбежную часть жизни. Большинству людей трудно с этим согласиться, потому что СМИ навязчиво транслируют идею всемирного просветления. Но ты не буддистское божество и не можешь всегда оставаться позитивной и расслабленной. Если ты начнёшь игнорировать то, что причиняет тебе неудобства, оно никуда не денется и обязательно вернётся в твою жизнь, когда ты не будешь к этому готова.
Выполняй обещания, особенно те, которые дала себе сама. Следи за тем, что ты говоришь. Лучше ограничиться вежливым «посмотрим, я подумаю», чем переоценить свои силы и подвести окружающих. Будь честна, прежде всего, сама с собой. Так ты не потеряешь доверие и обретёшь союзников.

Фото автора Roy Reyna: Pexels

Прими свои достоинства и недостатки и не полагайся на внешнюю оценку. Если ты зависишь от похвалы и критики окружающих, ты даёшь им в руки пульт управления твоей жизнью. Работай над внутренней стабильностью и цени то, кем ты являешься. Когда ты любишь, понимаешь и принимаешь себя, у тебя нет другого выхода, кроме того, как взять ответственность за свою жизнь.

Любой план может легко выйти из-под контроля. Обвиняя в этом других людей или обстоятельства, ты отдаляешься от самой главной миссии любого человека — стать счастливым и прожить свою жизнь достойно.

Как взять на себя ответственность

Начните любить себя и повышайте самооценку, тогда вы не будете зависеть от окружающих, от их мнения, одобрения и оценки. Вам не придётся оправдываться и обвинять кого-то или что-то в своих неприятностях. Любовь к себе основа всего и фундамент успешной жизни.

Рекомендуем статью: «Как полюбить себя»

Откажитесь от обвинений

Винить себя или окружающих неконструктивно, это создаёт иллюзию ответственности, но ею не является.

• Боже, как я виноват!
• Так сложились обстоятельства, это погода во всём виновата!
• Родители жестоко меня наказывали, вот я вырос безвольным и трусливым!

Вина не предполагает действий, это жирная точка, не дающая вам двигаться дальше.

Да, родители действительно виноваты в том , что сформировали в ребёнке низкую самооценку. Но не нужно слишком много думать об этом, жизнь идёт своим чередом, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать здесь и сейчас.

Вместо бесплодных обвинений направьте свою энергию на созидание лучшей реальности.

Определите свой круг влияния

Круг влияния

— это всё то, на что вы можете повлиять.

Круг заботы

— всё то, что влияет на вас.

Ответственность поможет вам расширить первый и уменьшить второй.

Ситуация: человек хочет сменить работу. Он выставил своё резюме в двух популярных сайтах поиска работы.

Круг влияния у него маленький:

• просматривать вакансии
• оставлять отклики
• и ждать приглашения

А круг заботы большой — он в полной власти работодателя и его HR-менеджеров. Возьмут — не возьмут.

Как можно увеличить круг влияния:

• разослать резюме непосредственно на почту интересных компаний;
• позвонить в отдел кадров и узнать, просмотрено ли оно;
• обзвонить всех знакомых и попросить помочь найти работу;
• найти консультанта по карьере и он поможет исправить резюме;
• постараться найти работу в смежной области или удалённую работу.

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с затруднением, определите свой круг влияния и круг заботы. Посмотрите, как вы можете расширить первый и уменьшить второй.

Поставьте себе цель

Ставьте конкретную цель. Каждый раз, когда вас что-то не устраивает, вам не комфортно, неприятно и больше так не хочется — ставьте конкретную достижимую цель, вместо того, чтобы терпеть и жаловаться.

• не устраивает работа — смените её;
• не нравится место проживания — поменяйте дом, город или страну;
• вы находитесь в токсичных отношениях — расставайтесь или обратитесь к семейному психологу;

Не терпите молча, возьмите ответственность — и начинайте действовать.

Действуйте

Важно достигать своих целей, какими бы маленькими они ни были. Это придаст вам уверенности и даст мотивацию двигаться дальше

Вы поймёте, что можете менять свою судьбу и сможете полностью избавиться от неуверенности и выученной беспомощности.

Цитата Если вы работаете над поставленными целями, то эти цели будут работать на вас.

Д. Рон

Хочешь ездить на Tesla? Выбирай Tesla!

«Мария, я боюсь брать ответственность на себя! Что с этим делать?» — спрашивают клиентки где-то к середине сессии.

Да, стать ответственным за свою жизнь – значит, отвечать за свои поступки самому. Но это не так страшно, как нам преподносят. Бизнес не получился? Новый будет получше, с учетом промахов. Платье надоело? Продам и куплю еще одно. Сама  ошиблась – сама исправила, какие проблемы? 

Все, что есть в нашей жизни – зависит от нас. И собственная квартира с видом на Кремль, и съемная однушка на окраине – НАШ выбор, помогающий решать НАШИ задачи. Например:

• Один успешно развивается из зоны комфорта. Холодильник забит, квартира оплачена, человек спокоен и идет делать дела. 
• Другой начинает шевелиться, только когда «припечет».  Когда все в порядке – лежит на диване, а в стрессе проявляет удивительные способности.  Естественно, его постоянно штормит: то с работы уволят, то друг подведет, то дети болеют.

Все мы знаем тысячу таких историй:

• давно не отдыхал – заболел и «отдыхает» в больнице;
• не мог решиться начать свое дело – уволили со стабильной работы;
• получила права, но не села за руль – пришлось возить ребенка по специалистам.

Если мы не проходим свои уроки в спокойном режиме, жизнь закрутит гайки, чтобы сфокусировать нас на важном

Для чего нужно брать на себя ответственность

Если человеку на протяжении всей его жизни говорили, что он ничего не может, не умеет, не добьётся, что есть те, кто поумнее, а его дело маленькое, то слово «ответственность» для него набор непонятных букв, а вопрос «как научиться брать ответственность?» может напугать, вызвать страх.

Но брать бразды правления в свои руки необходимо, если вы хотите управлять своей жизнью, и не только своей, но и близких: детей, престарелых родителей, недееспособных родственников.

Человек, которому внушали, что он только винтик, что от него ничего не зависит, и его дело плыть по течению, боится сделать неверный шаг, совершить ошибку, что его осудят, отвернутся, не одобрят. А значит добровольно отдаёт управление своей жизнью тем самым «Им».

Так для чего же нам необходима ответственность?

Уверенность

Уверенность сопутствует ответственному человеку. Он точно знает свои границы и права, свои возможности и обязанности. Ответственный человек — уверенный, свободный и сильный.

Достижение целей

Вы легко будете ставить реалистичные цели и достигать их. Уверенность и умение управлять собой дают силы и мотивацию двигаться вперёд, что-то менять, не бояться совершить ошибку и восстанавливаться после провалов. Человек, который думает, что от него ничего не зависит, год за годом ходит на нелюбимую работу и боится сказать слово поперёк самодуру-начальнику, попутно клянёт судьбу, жизнь, страну, родителей, что не дали хорошее образование, уверенность и т.д.

Тот же человек, принявший ответственность за свою жизнь:

• попробует отстоять свои права;
• обратится к вышестоящему руководству;
• поменяет работу;
• поменяет сферу деятельности;
• или признаётся себе честно, что в данный момент не может изменить ситуацию и примет её такой какая есть, попутно подыскивая возможности её изменить.

Неопределённость

Уверенность, обязательность и умение ставить и достигать цели полностью избавляют вас от неопределённости. Ведь если от вас ничего не зависит, всё решает слепой случай, родство или связи, а ваши действия не имеют значения, то вы живёте в подвешенном состоянии:

• начальник решил взять на работу другого и вас уволили;
• в стране начался кризис и вас уволили;
• издали новый закон и вас уволили;
• организация развалилась, ну и понятно, что с вами случилось.

Когда вы возьмёте на себя ответственность, то многие ситуации станете видеть яснее. Что-то вы способны предотвратить, когда-то действовать более решительно и быстрее справиться с проблемой. Ну а что-то, навсегда останется вне вашей власти.

В случае с работой, понимая, что экономическая ситуация меняется не в лучшую сторону, вы можете не ждать, когда вас уволят, а заранее искать новую работу/подработку, научиться новому, начать экономить и откладывать деньги, на крайний случай узнать всё о бирже труда и как на неё попасть.

Отношения

Отношения с окружающими начнут улучшаться. Ведь теперь вы сможете отстаивать свои личные границы, твёрдо заявлять о своих желаниях и потребностях. Да, кто-то из близких, не сможет принять нового вас, но, видимо, это будут довольно токсичные люди, отношения с которыми и так были не лучшими. Но вы сможете прекратить ненужные вязи без сожаления и чувства вины. А те, кто по-настоящему близок будут рады тому, что рядом с ними теперь не только любимы, но и уверенный в себе человек, который принимает на себя ответственность за свою жизнь, и может, в случае чего, оказать поддержку. Все любят сильных и надёжных.

Цитата Наша зависимость делает нас рабом, особенно зависимость нашего самоуважения. Если вы нуждаетесь в ободрении и похвале от каждого человека, вы каждого делаете вашим судьей.

Фредерик Перлз